Tempo života danas je brz, stresan i nestabilan, pa je uobičajeno da na naše mentalno zdravlje može negativno utjecati. Procjenjuje se da će do jedna od četiri osobe tijekom života doživjeti neku vrstu problema s mentalnim zdravljem, a podrška je u tim trenucima neophodna. Rješenje za ove probleme moglo bi biti vani, a istraživanja su pokazala da bi nam ekoterapija mogla pomoći. Trenutno, na mjestima susreta, kao što su Sajam BioCultura U Španjolskoj možemo pronaći informacije i aktivnosti vezane uz ekoterapiju i druge načine povezivanja s prirodom koja nas okružuje.
U ovom članku Zeleni ekolog govorit ćemo vam sve o tome što je ekoterapija, njezine prednosti i tehnike.
Što je ekoterapija ili zelena terapija
Ekoterapija, tzv zelena terapija ili terapija usredotočena na zemlju, je skup terapijskih tehnika koji tvrdi da dio smo mreže života i da je naša psihologija dio okoline. O ekoterapiji se priča već dugi niz godina, no prvi koji joj je uspio dati široku vidljivost bio je Theodere Roszac, objavljivanjem svoje inovativne knjige 'Glas Zemlje' 1992. godine. Već 1996. Howard Clinebell objavio je knjigu 'Ekoterapija', gdje se osvrnuo na iscjeljenje i osobni rast zahvaljujući zdravoj interakciji čovjeka sa Zemljom Clinebell je dao prednost konceptu ekoterapije, budući da uključuje rad s tijelom, nego onom ekopsihologije koja proučava psihološke odnose s prirodom.
Ekoterapija tvrdi da je potrebno ponovno osmisliti psihijatriju i psihoterapiju kao odnos između prirode i same ljudske prirode, uzimajući u obzir znanstvena otkrića i mudrost autohtonih naroda. Stoga ova vizija to otkriva ljudsko biće je intimno i neodvojivo povezano s prirodom. To mijenja naše razumijevanje kako se baviti problemima ljudskog uma i poboljšati loš odnos između čovjeka i okoline.
Ova terapija se preporučuje u slučajevima anksioznosti, depresije i stresa, a trenutno se prakticira u staračkim domovima, bolnicama i centrima za mentalno zdravlje te u centrima za mlade. Ova metoda se sve više povećava i pokazuje sve više uspješnih priča.
Prednosti ekoterapije za tjelesno i mentalno zdravlje
The prednosti ekoterapije dijele se na:
Mentalne prednosti
- Smanjenje negativnih misli: Kada živite u velikim gradovima, uobičajeno je biti opterećen stresom koji na kraju izaziva tjeskobu, negativne misli ili depresiju. Uočeno je da priroda pozitivno utječe na um, poput gumba za resetiranje koji smanjuje opsesivne i negativne misli. Prema studiji Sveučilišta Stanford, hodanje 90 minuta dnevno u prirodnom okruženju smanjuje razmišljanje i negativne misli. Također smanjuje aktivnost neurona u prefrontalnom korteksu.
- Promiče kreativnost: Prema studiji Ruth Ann Atchley i Davida L. Strayera, šumsko kupanje (tehnika ekoterapije) povećava kreativnost do 50% u rješavanju složenih problema, odnosno ostanak u kontaktu s prirodnim okruženjem omogućuje nam da u potpunosti usredotočimo vašu pažnju na problem.
- Potiče intelektualni kapacitet: Trčanje u šumi ne samo da sagorijeva 400 do 700 kalorija na sat, nego također pomaže u održavanju stanica zdravim i nahranjenim. Studija provedena na Sveučilištu Columbia pokazala je da vježbanje u prirodi poboljšava pamćenje i kognitivne sposobnosti, povećavajući volumen hipokampusa.
- Savladavanje poremećaja pažnje: Prema studiji istraživača Frances E. Kuo i Andree Faber Taylor, izloženost aktivnostima na otvorenom značajno smanjuje simptome ADHD-a.
Fizičke prednosti
Jedno istraživanje pokazalo je da su oni koji su provodili vrijeme hodajući ili odmarajući se u šumi imali niže razine kortizola, krvnog tlaka i otkucaja srca. Druge studije su otkrile poboljšanje spavanja, poboljšane funkcije imunološkog sustava i nižu stopu poremećaja povezanih sa stresom kod onih koji provode vrijeme u prirodi.
Tehnike ekoterapije
Neki tehnike unutar ekoterapije su:
- Šumsko kupanje, Shinrin Yoku ili šumsko kupanje: u prijevodu na španjolski kao šumska kupka, sastoji se od provođenja terapije u atmosferi šume. Ovdje objašnjavamo više o šumskim kupkama, umjetnosti uživanja u prirodi.
- Uzemljenje ili uzemljenje: prevodi se kao povezivanje sa zemljom i temelji se na traženju i pronalaženju ravnoteže za naše zdravlje putem ponovnog električnog povezivanja našeg tijela sa zemljom, uz aktivnosti kao što su hodanje bosi po travi ili na plaži ili uživanje u dugom i opuštajućem vrućem tušu ili kupka.
- Ostale aktivnosti za povezivanje s prirodom: Sastoje se od grljenja stabla, planinarenja, penjanja na planine, sjedenja uz rijeku, gledanja u more ili sudjelovanja u vođenim meditacijama u prirodnom okruženju.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Ekoterapija: što je to, prednosti i tehnike, preporučamo da uđete u našu kategoriju Zdravlje i znanost.
