Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Uobičajeno je da se na mnogim mjestima govori o blagotvornim svojstvima pšeničnih klica za naše zdravlje, a zapravo je riječ o proizvodu koji postaje sve popularniji. Primjerice, odličan je antioksidans, olakšava probavu i regulira crijevni tranzit. Osim toga, naširoko se koristi za poboljšanje izgleda kože i kose, kao i za optimalnu probavu i pomoć u regulaciji kolesterola.
Želite li saznati više o ovom prirodnom proizvodu, kao i o njegovim blagotvornim svojstvima i mogućim kontraindikacijama koje ima, pridružite nam se u ovom članku Zeleni ekolog u kojem otkrivamo svojstva pšeničnih klica, njegove prednosti, kako ga uzimati i kontraindikacije, u drugim aspektima. Upoznajte ga dobro i vidjet ćete kako ga od sada želite uključiti u svoju prehranu.
Što su pšenične klice
Kao što ime govori, klica je dio sjemena koji će proklijati. Riječ je o unutarnjem dijelu koji izgleda kao mala kvrga u zrnu, budući da je dio koji će dati početak nove biljke, to je hrana vrlo bogata hranjivim tvarima.
Osim toga, pšenične klice nisu prisutne u većini proizvoda od pšenice, poput brašna, budući da se postupkom rafiniranja uklanjaju. To je zbog činjenice da visok udio masnih kiselina koje ima pogoduje bržem užeglom brašna, što nije preporučljivo.
Ako želite konzumirati pšenične klice, morate ići na proizvode od cjelovitih žitarica, ulja ili same pšenične sjemenke, iako postoje i specijalizirani proizvodi, poput praha pšeničnih klica ili pahuljica.
Pšenične klice: svojstva
Pšenične klice su prije svega namirnica velike nutritivne vrijednosti, s visokim udjelom ugljikohidrata i proteina, ali sadrži i vlakna, omega 3 masne kiseline, vitamine A, B, C i D te minerale poput magnezija, cinka, kalcija , željezo, fosfor i kalij. Zahvaljujući ovom bogatom sastavu hranjivih tvari, to su glavna svojstva pšeničnih klica:
- energičan: Zbog visokog sadržaja ugljikohidrata i proteina iznimna je hrana za sportaše i za one kojima je potrebna dodatna zaliha energije u prehrani.
- antioksidans: Također je antioksidans velikog kapaciteta, koji pomaže tijelu da odgodi prerano starenje stanica, koje više primjećujemo na koži ili kosi, ali utječe na zdravlje svih organa.
- Probavni: Dobar je crijevni regulator zbog sadržaja vlakana.
- Remineraliziranje: Bogat je kalcijem, cinkom, željezom, fosforom, kalijem i magnezijem, što ga čini korisnim u prevenciji i liječenju anemije i osteoporoze, između ostalih stanja.
- Snižavanje lipida: to jest, ima sposobnost pomoći u regulaciji kolesterola, pomažući u održavanju razine lošeg i dobrog kolesterola na optimalnoj točki za zdravlje
- hipoglikeminirajuće: Može pomoći u regulaciji glukoze u krvi, ali morate biti vrlo oprezni kada ga konzumirate ako imate dijabetes, o čemu ćemo kasnije raspravljati.
Čemu služe pšenične klice - koristi
Ova hrana može pružiti veliki broj dobrobiti za naše zdravlje. Ako se pitate čemu služi, otkrijte glavne prednosti pšeničnih klica Sljedeći:
- Pomaže u borbi protiv kolesterola te jača krvožilni sustav. Njegove omega 3 masne kiseline i vlakna koja sadrži odličan su saveznik protiv takozvanog lošeg kolesterola. Osim toga, iz tog razloga, kao i zbog niskog sadržaja natrija, pomaže zdravlju srca.
- Regulira razinu glukoze u krvi. Sadržaj cinka u pšeničnih klica pomaže apsorpciji šećera u krvi, sprječavajući njihovo nakupljanje u pretjerano visokim količinama, što je učinak koji dijabetičari mogu iskoristiti. No, moraju biti oprezni jer je on pak izvor ugljikohidrata, odnosno šećera i ovisno o količini koju unose i korištenju inzulina može više ili manje pomoći.
- Pruža puno energije A, zapravo, to je jedna od glavnih prednosti ove namirnice, koja nam daje dobru dozu zdrave energije. Dakle, ako vam treba energija, odlučite se za ovakve proizvode, a ne za nezdravu hranu. Idealno je jesti kada ćete se kasnije puno baviti sportom ili ćete se intelektualno prenapregnuti, na primjer, za učenje ili polaganje ispita.
- Poboljšava kožu i jača kosu i nokte. Njegov sadržaj riboflavina (vitamin B2) i vitamina E daje veliki doprinos stanju naše kose, noktiju i kože. Za ovaj učinak korisno je i unositi pšenične klice i nanositi ih u ulju. U masažama daje fleksibilnost koži posebno na području nanošenja, hidratizira je i vidno poboljšava.
- Pomaže u sprječavanju preranog starenja održavanje stanica u dobrom stanju. Njegova antioksidativna svojstva i visok sadržaj vitamina čine ga saveznikom kojeg treba uzeti u obzir u borbi protiv degenerativnih bolesti.
- Vrlo pogodan za vegetarijansku i vegansku prehranu. Vegetarijancima i veganima pšenične klice će biti izvrstan izvor biljnih bjelančevina, zbog čega je još jedna namirnica koja će zamijeniti one životinjskog podrijetla.
- Poboljšava crijevni tranzit: Kao što smo već spomenuli, pomaže lakšoj probavi, a služi i za regulaciju crijevnog tranzita. Stoga možemo koristiti ovu hranu za poboljšanje probavnog sustava.
Kako uzimati pšenične klice
Sada kada znate svojstva i prednosti pšeničnih klica, razgovarajmo o tome kako uzimati pšenične klice i najčešće doze potrošiti u jednom danu.
Kako uzeti pšenične klice - formati
Možete pronaći cjelovite pšenične klice, prah, pahuljice, ulje ili kapsule. Slijedite ove savjete da uzmete pšenične klice u formatu koji preferirate:
- Možete posuti sitne pahuljice ili prah pšeničnih klica u soku da ga koristimo za naša jela ili salate kao da je još jedan začin. Dodavanje u mlijeko ili mliječne proizvode također je vrlo dobra opcija, kao i korištenje kao dio nadjeva ili tijesta za tortilje, polpete ili hamburgere, između ostalog.
- Ako konzumirate ulje pšeničnih klicaMožete ga koristiti kao dio preljeva za salatu ili za kuhanje nekih jela na roštilju. Granicu postavlja vaša mašta u kuhinji!
- Vrlo je uobičajeno kombinirati u nekim jelima pivski kvasac i pšenične klice u prahu ili pahuljicama, budući da su kao dodaci prehrani oboje vrlo korisni da daju dodatnu zalihu energije. Međutim, na tržištu možemo pronaći i dodatke prehrani pivskog kvasca i pšeničnih klica u kapsulama, iako se i oni prodaju zasebno, mnogi ljudi odabiru kombinirani proizvod kako bi imali koristi od više svojstava ovih prirodnih proizvoda.
- Treba napomenuti da se ulje pšeničnih klica može koristiti i za kuhanje i za masažu, ovisno o konkretnom proizvodu. Isto tako, potonji se također može koristiti za masažu vlasišta i kao maska za kosu, prirodno jačajući.
Koliko pšeničnih klica uzeti dnevno - preporučena doza
Kada se uzima kao hrana, preporučena količina konzumacije za odrasle je između 1 i 3 žlice pahuljica ili praha pšeničnih klica dnevno. Za djecu je doza 1/1 ili 1 žlica dnevno.
Ovaj proizvod, u većini svojih formata, mora se čuvati u hladnjaku, jer se mnogo brže kvari od pšeničnih derivata bez klica.
Pšenične klice: kontraindikacije i nuspojave
Unatoč brojnim korisnim svojstvima, pšenične klice imaju i neke kontraindikacije i nuspojave, kao i svaki proizvod koji se zlorabi ili zlorabi.
Kontraindikacije za pšenične klice
- Nije prikladno za osobe koje ne podnose gluten.
- Oni koji su alergični na pšenicu ili bilo koju komponentu u njoj trebaju izbjegavati njezinu konzumaciju.
- Ima visoku kalorijsku vrijednost. Zbog toga se njegova konzumacija ne preporuča u niskokaloričnim dijetama ili osobama koje su u procesima mršavljenja, osim ako to ne preporuči stručnjak.
Nuspojave uzimanja pšeničnih klica
- Prekomjerna konzumacija može uzrokovati proljev. Sastav pšeničnih klica može učiniti našu stolicu mekšom, pa bi konzumiranje velikih količina moglo uzrokovati njihovo prelako izbacivanje.
- Uzimano u velikim količinama može uzrokovati probleme s bubrezima. Klica je vrlo bogata oksalatom, pa ako se redovito unose u većim količinama od preporučenih, može stvoriti kamence koji uzrokuju probleme u bubrežnim kanalima.
Ako ste voljeli znati svojstva pšeničnih klica, njihove dobrobiti i kontraindikacije, te najbolje načine za uzimanje i više detalja, preporučujemo da nastavite otkrivati prirodne proizvode koji su dobri za vaše zdravlje uz ova dva članka Green Ecologist na Svojstva make, čemu služi, koristi i kako je uzimati te svojstva klinčića, čemu služi i kontraindikacije.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Pšenične klice: svojstva, prednosti i kontraindikacije, preporučamo da uđete u našu kategoriju prirodnih lijekova.
