Sve se više ljudi potiče da u svoju uobičajenu prehranu uvrste raznovrsnije sjemenke, a u njima se mogu pronaći mnoge zdravstvene dobrobiti te daju poseban štih jelima. Neki od onih koji se počinju sve više konzumirati poznati su kao Sjeme konoplje, sjemenke konoplje ili sjemenke konoplje, odnosno sjemenke biljke konoplje odn Cannabis sativa. Važno je naznačiti da je za izravnu vlastitu konzumaciju zgodno uzeti one koji su ekološki uzgojeni ili uzgojeni kod kuće, jer su puno prirodniji i zdraviji od onih prerađenih.
Daju o čemu pričati i njihov marketing kao da ne staje. Stoga, ako još uvijek ne znate o čemu se radi, možete kupujte online na Sensoryseeds i tako možete otkriti jednu od najboljih reprezentacija kanabisa koja ostaje ovdje. Što vam mogu donijeti, te više detalja koje biste trebali znati ako ćete ih konzumirati, pročitajte ovaj članak Ekologa Verdea u kojem otkrivamo koji su nutritivna svojstva sjemenki konoplje.
Što su sjemenke konoplje
Mnogi se ljudi pitaju što su sjemenke konoplje, jer može biti teško uočiti razliku golim okom. Stoga, prije nego što komentiramo njegova svojstva i prednosti, detaljiziramo to sjemenke konoplje, također poznate kao sjemenke konoplje ili sjemenke konoplje, one su koje pripadaju biljci konoplje te vrste Cannabis sativa. Da biste ih razlikovali od drugih, možete pogledati slike u ovom članku, gdje ih možete vidjeti s ljuskom i bez ljuske.
Ovaj dio biljke nema kanabinoide poput THC-a ili tetrahidrokanabinola, koji je jedna od glavnih psihoaktivnih tvari iz obitelji biljaka kanabis. Stoga je u tom smislu sigurna namirnica i, zapravo, postaje sve poznatija i smatra se superhranom. Zatim, možemo razumjeti zašto provjeravajući njegov sastav i poznavajući njegova svojstva i prednosti.
Nutritivni sastav sjemenki konoplje
Kako bi se u potpunosti razumjelo nutritivna svojstva sjemenki konoplje, preporučljivo je prvo upoznati nutritivni sastav sjemenki konoplje. Sadrže 593 kcal na 100 g sjemenki i osiguravaju masti, proteine, ugljikohidrate, vlakna i razne minerale. Točnije, za svakih 100 g nalazimo ove hranjive tvari:
- Masti: 45,4 g. Iznad svega, sadrži višestruko nezasićene masti, jednu od vrsta dobrih masti, poput Omega 3 i 6.
- Biljni proteini: 35,1 g.
- Ugljikohidrati: 7,6 g.
- Vlakna: 5,9 g.
- Željezo: 10 mg.
- Magnezij: 490 mg.
- Natrij: 5 g.
- Fosfor: 1,16 g.
- Kalij: 0,85 g.
- Kalcij: 0,15 g.
- Vitamin E: 90 mg.
- Vitamin B1: 0,4 mg.
- Vitamin B2: 0,1 mg.
Nutritivna svojstva sjemenki konoplje
Zahvaljujući sastavu koji imaju, raznoliki su dobrobiti i svojstva sjemenki konoplje za zdravlje. Među glavnim svojstvima ovog prirodnog proizvoda nalazimo da je regenerativno, protuupalno, antioksidativno i blagi laksativ. Zbog ovih svojstava sjemenke konoplje mogu nam pružiti sljedeće prednosti:
- Pruža energiju: imati veliku količinu biljnih proteina, dobrih masti i magnezija daje nam energiju na zdrav način. Idealan je za sportaše, vegetarijance i vegane, osobe s uobičajenim umorom i fibromijalgijom.
- Smanjite stres i napetost: Zahvaljujući bjelančevinama i magneziju, smanjuje stres i napetost mišića, jer je posebno magnezij vrlo učinkovit u opuštanju mišića.
- Poboljšava kardiovaskularno zdravlje: njegove ponude potrošnje kardioprotektivne prednosti. Zahvaljujući sadržaju minerala i vitamina, pomažu u snižavanju krvnog tlaka i stvaranju krvnih ugrušaka.
- Pomaže ostati mlad: ima nekoliko antioksidansa i dobrih masti, poput Omega 3 i 6, hrana je koja pomaže tijelu da se općenito manje troši, što se može primijetiti na koži, kosi i općem zdravlju, posebno u kardiovaskularnom sustavu.
- Smanjuje upalu: Bilo za nešto specifično, poput udarca ili mjesečnice svaki mjesec, ili za ublažavanje upalnih bolesti, poput artritisa, ovaj prirodni proizvod vrlo je koristan za smanjenje upala na prirodan način.
- Regulira crijevni tranzit: Vlakna koja sadrži pomažu u regulaciji crijevnog tranzita, sprječavajući ili ublažavajući zatvor. Osim toga, masti koje ima daju mu blagu laksativnost, pa je njihovo konzumiranje u većim količinama ako patite od zatvora dobar prirodni tretman.
Kako uzimati sjemenke konoplje
Ima onih koji okus ovog prirodnog proizvoda uspoređuju s okusom badema, pa se može kombinirati u najrazličitijim receptima. Ove sjemenke se mogu jesti sirovi i oguljeni, na primjer uz jogurt, ali postoji više načina da ih jedete.
Mogu se jesti cijele ili u brašnu dodavanjem u tijesto za kruh, kolače ili kolačiće ili, za jela od tjestenine, juhe, salate, variva ili pečenja, kao dio preljeva ili ukrasa. Ima onih koji ih jedu kao dio glavnog jela, radije uzimaju proklijalo sjeme konoplje. Druga opcija je uzeti Konopljino ulje napravljen od sjemenki, koji se koristi za izradu dresinga i umaka.
Kontraindikacije sjemenki konoplje
Kao i u svim namirnicama, ima ih kontraindikacije sjemenki konoplje to se mora uzeti u obzir, iako ih je vrlo malo:
- Ako ste alergični na neku od komponenti ovih sjemenki.
- Konzumacija se ne preporuča kod male djece, trudnica ili dojilja, jer njezini učinci nisu u potpunosti ispitani i bolje je izbjegavati rizike.
- Sjeme konoplje je kontraindicirano za one koji imaju vrlo osjetljiv probavni sustav, bilo zbog stanja u crijevima ili u drugim organima koji pomažu u probavi masti, kao što je žučni mjehur. Razlog je to što ove sjemenke sadrže puno masnoća koje, iako su uglavnom dobre, mogu izazvati blagi proljev ako dođe do nagle promjene u prehrani ili ako ih se previše uzima.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Nutritivna svojstva sjemenki konopljePreporučamo da uđete u našu kategoriju Zdrava prehrana.
