Ergonomske stolice za zaštitu leđa
Mnogo puta pišemo o tome što nam se događa u svakodnevnom životu s namjerom da naučimo. Ovaj put imamo partnera koji pati lumbalni problemi i odlučili smo kupiti jedan ergonomska stolica za ured, od onih koje pružaju vrline i prednosti za utjehu deset koliko se osjećate.
I ovdje je došao nered, jer kad pitate o ergonomske stolice za zaštitu vaših leđalavina informacija dolazi do vas kao ludi sa stotinama opcija (operativni, skupni, rotirajući, smjer, radna površina, itd.) za kupnju udobno sjedalo.
Nakon upita u raznim trgovinama, od Ofizile dali su nam ključeve zašto bismo trebali otkupiti dobre uredske stolice. Kažu nam…
“Uobičajeno je između 60 i 70% uredskog namještaja ergonomski neprikladan. Morate uzeti u obzir O čemu ovisi držanje koje osoba zauzima na svom radnom mjestu? »
- Iz priručnika i vizualnih zahtjeva zadatka.
- Od anatomskih i antropometrijskih karakteristika subjekta
- Konačno, o fizičkom dizajnu djela, odnosno, u velikoj mjeri, o karakteristike stolice.
Koji lumbalni problemi dolaze od stolica?
Proveli smo 8-10 sati pred kompjuterom. Ako pomnožimo s cijelim našim radnim vijekom, oni su mnogo sati sjedenja. Ali… Koje ćemo rizike imati u uredu? Potječu uglavnom iz dva uzroka:
- Prvi je lošim držanjem.
- Na drugom mjestu, za uvijek zadržavanje istog držanja.
U oba slučaja postoji izravan odnos između posturalnih problema i njihovih uzroka zbog; namještaja, organizacije okoliša i rada. A ako nije jasno, onda imamo savršenu shemu:
problemi s leđima potječu od neodgovarajuće ili loše podešene stolice
S obzirom na moguće ozljede, sada je vrijeme da vidimo… Koje karakteristike treba imati ergonomska stolica?
Savjeti za kupnju stolice koja štiti vaša leđa
Potrebno je spriječiti, to je glavni savjet o zdravlju, tj. sjedi dobro. I podsjećamo, problemi s leđima ne dolaze kad ste mladi, oni dolaze s poodmaklom dobi i ovdje lijek više ne djeluje. Stoga imajte na umu sljedeće savjeti za kupnju Uredska stolica zdrav.
1.- Uvijek se odlučite za ergonomski dizajn sjedala
Kad se pitate… Kakav bi trebao biti dizajn uredske stolice? Brzi odgovor je "udobno". No, ergonomija i udobnost, u stvarnosti, dva su različita pojma, iako povezana.
Kada govorimo o «udobna stolica»Neće nam umanjiti bol, dapače, tako da više sati NE mijenjamo položaj. I tu se, prema riječima stručnjaka, javljaju najveće mišićno-koštane bolesti.
Kako da znam da li mi je stolica udobna?… Ako kutovi vaših kukova, koljena i gležnjeva nisu ugodni od 90º, onda je stolica previsoka ili preniska. Svi vaši zglobovi trebaju ostati na 90 stupnjeva.
Studija oergonomija u stolici omogućuje radniku da trpi najmanje posljedica moguće tako da sjednete i radite svoj posao.
Kvalitetne stolice podržane su certificiranim studijama ergonomije za prevenciju profesionalnih bolesti (U Španjolskoj je dobro poznato tijelo koje izdaje certifikate Institut za biomehaniku iz Valencije).
2.- Morate pogledati koliko dugo ćete sjediti
Na prvi pogled ovo može izgledati glupo, a zapravo, u mnogim slučajevima ne znamo. Ali ono što možemo prepoznati je to proizvođači odobravaju stolice za vrijeme kada ćemo sjediti.
Puno računalne stolice ili stolice za igre Odobreni su samo za dnevnu upotrebu od 4 sata, umjesto 8 koliko je inače dodijeljeno uredima - agencijama.
A ergonomska stolica služi za prevenciju profesionalnih bolesti, ali također, trebali bismo vježbati svoje mišiće tijekom dana.
Preporuča se da barem svaka 2 sata ustanemo i radimo istezanje (leđa, vrat, noge i ruke) kako bismo izbjegli preopterećenje mišića i utrnulost nogu zbog nedostatka krvi.
3.- Dobar naslon u stolici je zdravlje
Potpora za leđa glavni je cilj mnogih ergonomskih stolica, ali Što čini stolicu dobrom u smislu potpore za leđa?
U idealnom slučaju, radno sjedalo bi trebalo činiti nekoliko stvari kako bi spriječilo probleme s vratom:
- Osigurajte potporu za leđa s nagibom od 90 stupnjeva ili do 90 stupnjeva.
- Uključite jastuk koji gura vaša leđa prema naprijed kada sjedite u stolici.
Kao što vidimo na slici, s ovim podesivim mehanizmima dobivamo ergonomske stolice za sprječavanje problema s vratom maternice.
The lumbalni oslonac bitno je spriječiti pogrbljenje i minimizirati opterećenje na leđima. Imajući to na umu, nadalje,naslon idealne ergonomske uredske stolice širok je između 30 cm i 50 cm.
Ako je naslon nagnut unatrag, glava će težiti naprijed, što će dugoročno biti jednako bolu u vratu
S tehničkog gledišta, maksimalni pritisak na leđa najviše je povezan s izgledom problemi s nelagodom, budući da maksimalni tlakovi veći od 40 KPa izazivaju nelagodu kod većine korisnika. Na primjer, ostavljamo analizu odobrenog odobrenja:
Kao što vidimo u tablici, uočava se da sjedalo pruža potpornu površinu za korisnika s maksimalnim pritiscima koji ne prelaze granicu od 40 kPa. Stoga se smatra da jeuredske stolice za osobe s problemima s leđima.
Je li lumbalni jastuk koristan za nešto u stolici? Služi za spriječiti herniju diska i pustimo da se diskovi kralježaka odmore.
No, prema riječima stručnjaka, svaki je slučaj drugačiji: postoje ljudi koji imaju hiperordozu i trebat će je, ali drugim korisnicima, na primjer, koji imaju korekciju kralježnice, neće trebati.
Ako niste sigurni da vam je potreban, bolje je da ga ne koristite i obratite se nadležnom liječniku. On je taj koji vas može najbolje savjetovati!
4.- Podesive ruke su važne
Znamo, stolica bez ruku je jeftinija i u stvarnosti ih praktički ne koristimo. Ali Jesu li nasloni za ruke potrebni na uredskim stolicama?
Uloga od naslon za ruke služi za odmor udova a možemo mijenjati držanje tijekom dana ili se poduprijeti da ustanemo.
Minimalno bismo trebali imati regulaciju visine, iako u ovom trenutku stolice komercijaliziraju podesive ruke prema različitim pokretima. Na primjer:
Možemo ih pronaći u različitim materijalima, iako su najčešći polipropilen ili vrhunski aluminij.
5.- Potražite sjedalo koje ima vodoravno kretanje i zakrivljeno je
Horizontalno pomicanje sjedala služi za prilagođavanje baze kako naslonu tako i položaju koljena. Kaskadno završena sjedala (zakrivljena prema dolje na koljenima) sprječavaju da vas sjedalo zarobi iza koljena.
Posuda na kojoj sjedimo treba biti glatka i oblikovana tako da ne stvara kompresiju na stražnjici i bedrima.
Za one većeg raspona, osigurani su drugi sustavi udobnosti koji će koristiti zdravlju u stolici. Na primjer, možemo vidjeti sljedeći dijagram gdje već ulaze sjedala s zračnom komorom, koja imaju fleksibilne plahte ili čak oscilirajuća sjedala:
Ako imate veliku tjelesnu masu ili nekoliko kilograma viška, morate se zapitati koja je vrsta stolice prava. Postoje ograničenja težine i proizvođači to jasno označuju na etiketi.
6.- Mora imati podešavanje visine
Praktično sva sjedala, fotelje i individualne fotelje koje nalazimo na tržištu i namijenjene su za rad, imaju mogućnost podešavanja visine kako bi se poklopile s namještajem ureda ili radnog mjesta.
Ovaj aspekt je obavezan, tako da jeftine stolice bez podešavanja visine nisu dobre za zdravlje. Ne dopuštaju nam da zauzmemo ispravan stav!… Koja je visina radne ploče preporučena za moju radnu stanicu?
Savršena visina stolice je kada oči, u ravnoj liniji, vide središte zaslona računala.
Podešavanje visine sjedala vrši se pomoću plinske pumpe. Mjerenja, iako ovise o proizvođaču, obično regulacija počinje na 42 cm i završava na 53 cm.
Zapamtite da ako ste vrlo visoki, zatražite da vidite dostupne opcije i koje bi sjedalo bilo najbolje koje je usvojeno na vašoj visini.
7.- Nemojte zanemariti presvlake
U svim slučajevima, u izboru presvlake, ona ima svoje prednosti i nedostatke. The Presvlake uredske stolice moraju biti prozračne, hipoalergene, neklizajuće, lagane i dizajnirane da izdrže upotrebu, kako za naslon tako i za sjedalo.
Kad ćemo birati stolicu reći će nam kakvu vrstu presvlake želimo; od prirodne kože, umjetne kože - sintetičke kože, polipropilena, tkanine s različitim tehničkim obradama ili naslona na stolicama s mrežicom.
Odabir idealnih materijala i tkanina obično nije problem a priori (obično na kraju biramo prema dekoraciji i cijeni) i ističemo da tehnološke tkanine koje danas nude proizvođači imaju izvrsne kvalitete po konzistentnim cijenama.
Ako nas pitate Koja je najbolja presvlaka?…Izravno s prirodne kože. Ima udobnost, otpornost i pogoduje znojenju. Protiv visoke cijene.
8.- Budite oprezni s nogama stolice.
Baza mora imati stabilnost i biti otporna. Budite oprezni sa stolicama koje imaju 4 stope (one su vrlo jeftine). A uredska stolica koja održava stabilnost trebat će oslonac od 5 stopa. Prijavite se!
Što se završne obrade tiče, možemo birati između velike raznolikosti, kako materijala tako i boja. Na primjer, vrste završnih obrada u stolicama najčešći su:
Stolica mora imati stabilnu konstituciju, svi smo skloni više se naginjati na jednu stranu nego na drugu, a sjedala koja se naginju na jednu ili drugu stranu u skladu s našom težinom, to može uzrokovati bolove u leđima generiranjem zakrivljenosti kralježnice (Scoliotic pozicije).
9.- Da ima kotače
To je također jedan od osnovnih aspekata i da ga praktički svi proizvođači pružaju. Iako nam tržište nudi neke različite vrste kotača prema potrebama stolice ili kako bi se izbjeglo nevoljno pomicanje stolice.
Na primjer, vrste kotača za stolice najčešći su:
Pregledali smo sve karakteristike koje stolica mora imati da bi nam bilo dobro na našem radnom mjestu. Ne zaboravite da je zdravlje naše i spriječiti moguće ozljede nije opcija, to je obaveza ako želimo imati pristojnu budućnost.
Ako vam se svidio članak, ocijenite i podijelite!
