Istočne religije i filozofije oduvijek su fascinirali Zapad, a posljednjih desetljeća kulturna razmjena potaknuta globalizacijom učinila ih je mnogo pristupačnijim nego u prošlosti. Zapravo, jedan od najzanimljivijih aspekata tradicionalnog japanskog budizma je zen meditacija, za koju se, osim što ima religioznu pozadinu, pokazalo i da ima specifične fizičke zdravstvene koristi. Ako želiš znati što je zen meditacija i njene prednosti, nastavite čitati Zeleni ekolog i mi ćemo vam reći.
Što je zen
Zen je ime po kojem je poznat jedna od najvažnijih budističkih škola cijelog svijeta. Da bismo mi zapadnjaci razumjeli, unutar budizma postoje različite škole. Svi oni imaju kao svoju glavnu osnovu misao o Budi. Međutim, svaki od njih pokazuje svoje osobine koje ga razlikuju od ostalih, što znači da, budući da su svi budisti, postoje razlike kako u teoriji tako iu praksi svakog od budizama. Specifično, zen budistička škola, karakterizira se jedan od najpopularnijih u Japanu i, njegov glavni interes, usredotočuje se na meditaciju, što se smatra glavnim načinom postizanja prosvjetljenja.
Usporedbom s kršćanskom religijom može se govoriti o različitim aspektima (katolički, reformirani, pravoslavni itd.). Međutim, svi su kršćani, iako postoje razlike u tumačenju svetih tekstova iu nekim njihovim običajima. To je ista stvar koja se događa s budizmom i njegovim raznim školama, gdje bismo ih svrstali u zen.
Što je zen meditacija
Imajte na umu da je u bilo kojoj budističkoj školi meditacija jedan od glavnih alata i praksi, budući da je to glavni način postizanja prosvjetljenja. to će reći, stanje pune svijesti u kojem nestaje neznanje i posljedično se može postići nirvanu, stanje odsutnosti želje i, prema tome, također odsutnosti patnje. Međutim, i tu se opet pojavljuju razlike između jedne i druge budističke škole, zen meditacija ima svoje karakteristike.
Zen meditaciju, kao i svu zen misao, karakterizira želja da potisne sve što je nepotrebno ili suvišno. To je učinjeno jer, uklanjanjem buke koja nas okružuje (bilo da se radi o akustičkoj, vizualnoj, emocionalnoj, itd.), um se smiruje i usredotočuje s većim kapacitetom u meditativnom procesu. To jest, smetnje su eliminirane. To je ono što zensku estetiku čini toliko sličnom minimalizmu, budući da obje filozofije shvaćaju potrebu eliminacije suvišnog kako bi se usredotočile na ono što je uistinu važno, premda s različitim pristupima i ciljevima.
Jedan od najkarakterističnijih elemenata zen meditacije, izvan potiskivanja elemenata koji mogu činiti ometanja, je potraga za satorijem. Satori je japanska riječ koja se može prevesti sa osvjetljenje. Međutim, koncepcija satorija je dublja od načina razumijevanja prosvjetljenja u drugim budističkim školama. Satori je istinsko duhovno iskustvo koje je teško definirati riječima. Oni koji su ga dosegli opisuju ga kao stanje pune svijesti i prosvjetljenja, u kojem neznanje i podjele fizičkog svijeta potpuno nestaju. Dostizanje ovog stanja svjesnosti može biti vrlo skupo. Zapravo, postoje zen redovnici koji moraju provesti cijeli život u njegovom postignuću, a čak ima i ljudi koji ne uspiju unatoč tome što su se potpuno posvetili njegovoj potrazi.
Ali ipak, Zen meditacija ima pozitivne učinke od samog početka svoje prakseStoga nije potrebno započeti monaški život da biste imali koristi od ove vrste meditacije.
Koje su prednosti zen meditacije
Pokazalo se da zen meditacija ima mnoge zdravstvene prednosti koji nadilaze duhovni nivo ljudskog bića. Za to su provedeni eksperimenti raznih vrsta, ali su se uglavnom ti eksperimenti sastojali od analize onoga što se događa u mozgu kada se pristupi tim meditativnim stanjima. Rezultati ovih studija su zaključili da redovito prakticiranje zen meditacije pridonosi a bolje cjelokupno zdravlje.
To se vidi u psihološkim elementima kao što su a veća sposobnost koncentracije, bolja sposobnost upravljanja ljudskim odnosima i stresnim situacijama, dobri rezultati kada je u pitanju liječiti bolesti poput depresije ili, na primjer, značajno poboljšanje u vještinama samokontrole i upravljanja emocijama.
Međutim, redovita praksa zen meditacije također ima fizičke prednosti, kao što je značajno poboljšanje u kardiovaskularnog zdravlja, a povećana energija, odnosno značajno poboljšanje probavnih procesa. To nas ne treba pretjerano čuditi, budući da ljudsko biće, unatoč svojim diferenciranim dijelovima, funkcionira kao jedinstvena cjelina iu odnosu na sebe. Na taj način poboljšanje psihološkog stanja djeluje izravno na fizičko stanje, tako da se dobrobiti zen meditacije procjenjuju iz holističke dimenzije u kojoj su svi dijelovi međusobno povezani.
Ako razmišljate krenuti u praksu zen meditacije, iako je istina da se radi o praksi koju možete raditi sami, najbolje je to učiniti na početku s učiteljem ili učiteljem. U tom smislu, osoba koja može podučavati i usmjeravati prve korake pomoći će da se najosnovnije znanje slegne i na taj način, ako ga kasnije poželite vježbati sami, imat ćete potrebne alate da to učinite učinkovito.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Što je zen meditacija i njene prednosti, preporučamo da uđete u našu kategoriju Upravljanje osjećajima i emocijama.
