Jeste li znali da prirodnim proizvodima možete učinkovito smanjiti kolesterol? Ako ste otkrili da vam je razina lošeg kolesterola visoka, obratite pozornost na naše preporuke. Prirodno smanjenje kolesterola moguće je ako se kladite na zdrave navike: zdravu i uravnoteženu prehranu, vježbanje, izbjegavanje konzumacije duhana i alkohola i uzimanje nekih prirodnih proizvoda, poput artičoke ili zelenog čaja, te prirodnih dodataka, poput crnog češnjaka ili krila.
U Zelenom ekologu ukazujemo na sljedeće savjete za prirodno snižavanje kolesterola, kako bi se spriječilo nakupljanje kolesterola na stijenkama arterija i može uzrokovati srčane probleme. Međutim, podsjećamo vas da se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom i prilagoditi doze, također uzimajući u obzir uzimate li već neke lijekove za kolesterol ili ne.
Crni češnjak
Crni češnjak je učinkovita hrana za liječenje kolesterola, osim što poboljšava krvni tlak i štiti nas od određenih infekcija jačanjem našeg imunološkog sustava. Aktivni spojevi u crnom češnjaku, kao što su S-alil-cistein i S-alil-merkapto-cistein, služe za reguliraju razinu kolesterola u krvi.
Najbolji način da ga uzmete je prirodni dodaci u kapsulama (između 1 i 2 dnevno), kao što je crni češnjak Nutrimea, izvrsna prirodna alternativa za snižavanje kolesterola, proizveden lokalno u Španjolskoj. Osim toga, potiče cirkulaciju, omogućavajući hranjivim tvarima i kisikom da dođu do srca, pomaže povećati antioksidativni kapacitet tijela i jača imunološki sustav.
Topiva vlakna
Uvođenje topivih vlakana u vašu prehranu bitno je za smanjenje lošeg kolesterola, jer kroz hranu koja sadrži vlakna možete spriječiti probavni trakt da apsorbira mnogo lošeg kolesterola. Između hrana bogata topivim vlaknima Ističu se žitarice od žitarica, kao što su zob ili zobene mekinje, voće poput jabuka, šljiva, banana ili krušaka, te mahunarke poput slanutka, leće, lima graha ili graha. Također, možete ga kupiti za uzimajte ga kao prirodni dodatak.
Artičoka
Artičoka je zvjezdana hrana koja će vam omogućiti smanjenje lošeg kolesterola zahvaljujući činjenici da pomaže u smanjenju njegovog stvaranja u jetri i, zauzvrat, olakšava njegovu eliminaciju putem žuči. Kako bi konzumacija artičoke bila učinkovitija, preporučujemo pripremu izvarak od žlice listova artičoke s limunovim sokom. Također možete redovito jesti artičoke i uzimati prirodni dodaci artičoke.
Zeleni čaj
Ako se zeleni čaj po nečemu ističe, to je zbog njegove visoke kvalitete antioksidativno djelovanje Pomaže smanjiti oksidaciju lošeg kolesterola ili LDL-a i pruža zaštitu našim arterijama. Ispijanje jedne do dvije šalice zelenog čaja dnevno prirodno će sniziti kolesterol.
Maslačak
Maslačak je još jedna savršena ljekovita biljka za pomoć niži LDL kolesterol ili loše, budući da povećava izbacivanje žuči bogate kolesterolom i poboljšava lipidni profil. To je zato što je a diuretička biljka. Pripremite infuziju od maslačka i uzimate je do 3 puta dnevno nekoliko tjedana bit će od koristi za vaše zdravlje.
omega 3
Omega-3 masna kiselina također je savršena za prirodno snižavanje lošeg kolesterola i, u isto vrijeme, podizanje razine dobrog kolesterola. Osim toga, omega-3 pomaže zaštiti srce, budući da smanjuje stvaranje krvnih ugrušaka i upale te tako utječe na smanjenje rizika od srčanog udara. Uključite omega-3 masne kiseline kroz masnu ribu, kao što su losos, tuna ili skuša. Dovoljno je da ih uzmete otprilike dva puta tjedno, ali možete ih uzimati i u kapsulama ili perlama.
Crveni kvasac riža
To je prirodna alternativa statinima koji prirodno raste u riži i obično se konzumira na istoku. Crvena kvasana riža bogata je monakolinima, tvari koja pomaže u suzbijanju prekomjerne proizvodnje kolesterola u jetri. Redovita konzumacija 10 mg monakolina K koji se može ekstrahirati iz riže crvenog kvasca može doprinijeti održavanje odgovarajuće razine kolesterola. To je prirodna alternativa koju uvijek možete uzeti pod nadzorom stručnjaka.
Ostali prirodni dodaci za snižavanje kolesterola
Kao što ste vidjeli, postoje razne mogućnosti ishrane i dodataka ili prirodnih dodataka. Evo još nekih koji se također jako preporučuju:
- Šećerna trska: njegov sadržaj polikosanola blokira proizvodnju kolesterola u jetri. Preporučljivo je uzimati 5 do 20 mg dnevno.
- sojin lecitin: Bogata je fosfolipidima koji olakšavaju izbacivanje masti emulgirajući ih kroz žuč, što se prevodi u smanjenje kolesterola. Uzimajte 1 do 3 desertne žlice dnevno.
- kril: Njegovo ulje u obliku omega-3 učinkovito je u zaštiti arterija i smanjenju kolesterola, zahvaljujući velikoj količini antioksidansa. Preporuča se uzimati 1 do 3 perlice krilovog ulja dnevno.
Zdrava prehrana i tjelovježba
Kao što smo naveli na početku, i snižavanje lošeg kolesterola kada je previsok i podizanje dobrog kolesterola kada je prenizak da bismo bili što zdraviji, podrazumijeva da imamo dobre navike i da, osim toga, ako je potrebno, mi uzimajte suplemente ili suplemente ili samo određene lijekove, a sve to uvijek pod nadzorom stručnjaka.
Dakle, unutar dobre navike za prirodno snižavanje kolesterola To bi trebalo uključivati naviku vježbanja i zdrave prehrane koja je uravnotežena, bez loših masti i bogata hranom koja nam daje vlakna i dobre masne kiseline. Ova dva aspekta su od vitalnog značaja za postizanje regulacije kolesterola, kako dobrog tako i lošeg, budući da će biti od male koristi uzimati neku prikladnu hranu, kao i prirodne dodatke ili čak lijekove, ako kasnije, na primjer, u našoj prehrani bude hrana s previše doprinosa prevladava loš kolesterol.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Savjeti za prirodno snižavanje kolesterola, preporučamo da uđete u našu kategoriju prirodnih lijekova.
